ESTUDIEMOS KARATE DO.
Karate-do significa el camino de la mano vacía. Sin embargo, no es sólo un arte marcial. Como varias disciplinas orientales, tiene una filosofía, que se basa en encontrar un equilibrio en la vida diaria del ser humano. En la práctica, este deporte es una técnica de defensa japonesa que no incluye armas y se caracteriza por golpes con las manos y los pies descalzos. Para los karatekas hay 3 aspectos importantes: velocidad, técnica, fuerza. Además, se diferencia de otras artes milenarias por su enfoque en los golpes, más que en el combate cuerpo a cuerpo. Tiene limitaciones de tipo técnico en las que se busca no generar daño al oponente.
El Karate tiene un cierto código de vestimenta. Por eso el uniforme se llama keikogi o karategi. Este se compone de chaqueta, pantalón y cinturón.
Técnicas
En karate hay un gran uso del ki o intención emocional, así como una alineación corporal precisa.
Las técnicas utilizan diferentes partes del cuerpo para golpear, como las manos (esquina, palma, dedos, nudillos), los pies (talón, borde exterior, borde interior, planta, base o punta de los dedos), codos, antebrazos, las rodillas o la cabeza, o el hueso tibial, en las técnicas de patadas bajas a los muslos o "patadas bajas"/gedan geri. Las técnicas, tácticas, estrategia y métodos de preparación física del karate se describen a continuación: JUNTAI TAISO: Métodos de calentamiento y acondicionamiento físico que incluyen rotación articular, gimnasia militar o calistenia y estiramientos. HOJO UNDO: Métodos de fortalecimiento y desensibilización de los huesos (conocidos erróneamente como endurecimiento, ya que las adaptaciones sólo pueden producirse hasta la edad adulta). KOTE KITAE: Ejercicios específicos de acondicionamiento físico, endurecimiento y/o desensibilización corporal realizados en pareja o en solitario mediante golpes, masajes, pellizcos y/o utilización de puntos de presión. UKE WAZA / UKETE: Técnicas de bloqueo interceptando/recibiendo la extremidad que golpea.
¿Para qué sirve?
Combinar disciplina, coordinación, agilidad y capacidad mental. Método de autodefensa, ya que desarrolla reflejos, flexibilidad y habilidades físicas, ayudando a combatir los malos hábitos y la obesidad. Ideas para tu práctica
Se deben realizar diferentes ejercicios dependiendo de la edad del alumno, ya que pueden ser más livianos o más complejos, para desarrollarlos se deben practicar algunos ejercicios como; Golpes desde diferentes partes del cuerpo. Movimiento con codos, talones, rodillas y muslo. Desplazamiento en poción de combate. Recomendaciones
Este deporte es recomendado por sus beneficios, desde la disciplina y los valores hasta el desarrollo de la confianza en uno mismo, la tolerancia, la paciencia y la responsabilidad. Las artes marciales han demostrado ser eficaces para ayudar a fortalecer el cuerpo y la mente de las personas y, por tanto, también a mantener el equilibrio.
TERMINOLOGÍA MÁS UTILIZADA
PALABRAS DE CORTESÍA
KONNICHIWA: Buenos días.
KONBAWA: Buenas tardes.
O YASUMI NASSAI: Buenas noches.
SAYONARA: Adiós
ARIGATO: Gracias
ARIGATO GOZAIMASHITA: Muchas gracias .
SUMIMASEN: Lo siento, lo siento.
JA MATA ASHITA: Hasta mañana
DOCE: Por favor
TERMINOLOGÍA PARA EL PROFESIONAL
(Posiciones básicas del Karate do)
– HEISOKU-DACHI: Pies juntos.
– MUSUBI-DACHI: Talones juntos pero dedos separados.
– HEIKO-DACHI: Pies paralelos separados al ancho de los hombros.
– SOTO-HACHIDI-DACHI: Pies separados a la altura de los hombros y dedos apuntando hacia afuera
.
– SHIKO-DACHI: Posición del ciclista con los pies afuera y las piernas deben estar flexionadas y en ángulo recto.
– MOTO-DACHI: Paso corto hacia adelante, posición de ataque.
– HASENKUTZU-DACHI: Paso adelante un poco más largo que el anterior, posición de ataque y defensa.
– SENKUTZU-DACHI: Posición larga adelantada, defensiva o de bloqueo.
División del cuerpo
– YODAN: parte superior del cuerpo.
– SHUDAN: Parte media del cuerpo.
– GEDAN: Parte inferior del cuerpo.
TÉCNICAS DE ATAQUE CON LAS MANOS (TZUKI)
– SEIKENTZUKI: Puño frontal, palos con los primeros nudillos.
– OITZUKI: Puño frontal avanzando, golpea la misma mano del pie que avanza.
– GYAKUTZUKI: Puño delantero, pegar la mano contraria al pie delantero.
– MAETETZUKI: Puño frontal con la misma mano que el pie adelantado.
TÉCNICAS DE ATAQUE DE PIERNAS (GUERI):
– MAE-GUERI: Patada frontal, golpea la pierna que está detrás de la guardia pero sin avanzar.
– OI-GUERI: Igual que el anterior pero avanzando (la pierna que patea cae hacia adelante).
– MAE -ASHI-GUERI: Igual que los anteriores pero mete la pierna que está delante en la guardia.
- YOKO-GUERI: Patada lateral que golpea con el borde del pie.
– MAWASHI-GUERI: Patada semicircular.
- HANGETSU GERI: Patada creciente
– USHIRO-GUERI: Patada hacia atrás, puede ser en el acto o con un giro del cuerpo.
TÉCNICAS DE DEFENSA (UKE):
– YODAN-AGUE-UKE: Defensa de la cara, defiende el antebrazo, de abajo hacia arriba.
YOKO-UCHI: Defensa del SHUDAN de fuera hacia dentro con el antebrazo.
– YOKO-UKE: Defensa del SHUDAN con el antebrazo pero de adentro hacia afuera.
– GEDAN BARAI: Defensa del estómago (normalmente contra patadas) de arriba a abajo.
OTROS:
– KARATE-DO: Camino de las manos vacías.
– OSS: indicador de respeto , atención y paciencia. Se utiliza como saludo entre compañeros y con superiores.
– DOJO: Lugar de entrenamiento . (DONDE BUSQUEMOS EL CAMINO)
– TATAMI: Piso de entrenamiento
– KARATE GI: Uniforme de Karate.
– OBI: Cinturón
– YOI: Atención lista.
– KAMAE: Guardia.
– YAME: Para.
–MAE: Adelante.
– YOKO: Al lado.
–USHIRO: Atrás.
– MIGUI: Claro.
– HIDARI: izquierda.
– KUMITE: Combate.
– KATA: Combate imaginario contra varios atacantes.
– KATA NO BUNKAI: Aplicación del Kata.
–HAJIME: Empieza.
– TSUKI: Puño.
– GERI: Patada
– UKE: Defensa.
– DACHI: Posición de pie.
– IDO KIJ+HON: Practicas avanzar.
– SHIJAN: Maestro
– SENSEI: Maestro .
– SEMPAI: Estudiante o socio avanzado.
– KOJAI: Estudiante Inferior.
– MAWARU: Cambio de dirección.
– ASHIKAITE: Cambio de pierna
NÚMEROS EN JAPONÉS
PCI
NO
SMO
CHI
IR
ROKU
SÍCHI
HACHI
KUUUU
JUU
SALUDOS
– REY: Saludos.
– SEIZA: Siéntate, con la pierna izquierda primero.
– MOKUSOO: Meditación, ojos cerrados.
– MOKUSOO YAME: Fin de la meditación.
– SHOMENI-REI: Saludo al Karate-Do.
– KIRITSU: Ponte de pie, con la pierna derecha primero.
– ONEGAISHIMAS: Permiso para empezar, disfrutar.
– ARIGATOGOZAIMASHITA: Da gracias.
– SERETSU: Entrenamiento
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