MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO.
Cuando hablamos del entrenamiento en Karate do, lo dividimos en (3) aspectos: Kata, Kihon y Kumite; a su vez el entrenamiento de Kata se subdivide en Kihon, Bunkai, ritmo y enlaces del Kata. Al entrenar kumite hay dos métodos, el trabajo de kumite tradicional y el kumite deportivo, de acuerdo al reglamento, WKF, WKC, ITKF, etc.
Algo que debe quedar bien claro es que no se puede hacer kata sin hacer el kihon y sin conocer el bunkai, si hablamos de kumite es algo parecido, sin hacer el kihon, los fundamentos básicos de la técnica es muy difícil formar bien un deportista.
NOTAS SOBRE KATA
KATA no es simplemente un ejercicio físico. Es un método de adiestramiento peculiar de arte así como de las artes marciales. Sin KATA no hay progreso en el KARATE-DO. KATA Representa el modelo ideal de técnica. Respetar el KATA, conocer el corazón de cada KATA y ser experto de KATA no es simplemente la base de adiestramiento del arte marcial sino el camino de la vida.
Empezar y terminar con saludo
- KATA no es acumulación de las técnicas de KIHON. Debe realizarse con fluidez de principio a fin, como la circulación de la sangre.
- No cambiar ningún movimiento o técnica por comodidad
- No hacer movimientos exagerados ni cambios de velocidad intencionados
- Distinguir claramente SAN YO TEI sobre todo el ritmo: potencia, contracción expansión del cuerpo, rapidez lentitud de la técnica.
- Sincronizar técnica y respiración en una solo movimiento.
- Comprobar número de movimientos con los pies y número de movimientos de cada kata.
- La mirada correcta hacia la dirección de realizar la técnica, actitud decisiva y KIAI corto, agudo y desde el fondo del abdomen.
- Aprovechar pie de apoyo y giro de cadera en los cambios de dirección, no obstante UNSOKU debe ser ligero y fluido
- La técnica debe de realizarse con todo el cuerpo al mismo tiempo, sobre todo poner atención en los cambios de dirección.
- Interpretar el significado de cada técnica y peculiaridad de KATA.
- Debe de haber una secuencia apropiada de las técnicas
- No hacer movimientos inútiles entre técnicas
- Es necesario repetir con esmero la aplicación de los movimientos
- Aprender el ritmo adecuado, una voz de mando equivale a un movimiento
- Potencia de técnica de KIHON y realización con precisión.
Toda la vida marcial o de deporte es como una montaña rusa mental de emociones contradictorias, sobre todo en lo que respecta a la práctica de kata. Por lo tanto, la paciencia y la constancia en la práctica es lo más importante.
Antiguamente en Okinawa, se decía que llevaba como mínimo tres años para aprender un KATA y era muy común que los maestros fuesen competentes entre tres a cinco KATA. El conocimiento superficial de muchos KATA no era ideal, pero por otro lado, la práctica de sólo unas pocas se convirtió en monótono.
Cada KATA tiene sus propias características y elementos y por ello es necesario practicar una gran variedad de KATA. Cada persona tiene su propio carácter y tipo de cuerpo. Por lo tanto, no es ideal para todos el practicar la misma KATA. Siempre hay un KATA preferido y otro menos querido. Se debe tener cuidado al examinar una variedad con el fin de estudiar sus características, el significado y la aplicación de las técnicas y encontrar uno que sea más adecuado para el individuo. Lo ideal sería poder perfeccionar una o dos katas.
Incluso los expertos llegado un momento se chocan contra un muro y se estancan. Cuando esto ocurre, es aconsejable hacer KATA lentamente, saboreándolo, entendiéndolo, así se pueden encontrar puntos que no se tenían en cuenta, y se aprende a descubrir. como el desplazamiento del cuerpo. Durante la práctica de kata captar siempre los 3 elementos clave (san you tei): densidad de la fuerza, la contracción y la expansión del cuerpo y rapidez y lentitud de la técnica.
Una postura adecuada y el máximo espíritu, el contacto visual y imaginación del oponente son esenciales, así como la comprensión del significado de cada técnica.
Fuente original:
MANUAL TECNICO DE INSTRUCTOR
THE JAPAN KARATE ASSOCIATION – DIVISION TÉCNICA
